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保護視力的方法有哪些?

保護視力的方法有哪些?有什么好的方法可以保護好自己的視力?

  • 提問者:sheng62
  • 地點:四川省 - 成都市
  • 瀏覽次數(shù):1336
  • 提問時間:2016-01-26 08:36:00

已有回答(4條)
  • 1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合,睡眠充足 4.注意營養(yǎng),加強鍛煉,增強體質 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正,防止近視加深 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下,肌肉放松*充分,*易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。

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  • 保護視力的方法:

    1、定期去醫(yī)院檢查視力,一旦發(fā)現(xiàn)視力減弱一定要及時矯正;

    2、少吃一些甜食,糖分充足反而會導致維生素B1不足,這樣就會導致視力減弱;

    3、多吃水果青菜,葷素搭配,不要偏食,食物中缺少維生素就容易患近視;

    4、看書、看電腦、看電視,要保持正確的姿勢,眼睛要遠離33cm;

    5、一般在用眼四十到五十分鐘就要稍微休息一下,向外眺望緩解視力疲勞;

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  • 保護視力的方法:

    1、多吃水果和蔬菜,特別是柑桔類水果,還有吃綠色蔬菜,還有多吃胡蘿卜,胡蘿卜素對視力有好處;

    2、保持良好的圣湖習慣,不要熬夜,睡眠充足;

    3、避免長時間看電視、手機、電腦等,如果你長時間使用電腦,可以中間休息一會兒,適當?shù)淖鲅郾=〔伲?br />
    4、經(jīng)常眨眼也能起到保護眼睛的作用,一直傻傻地盯著某一個事物看。

    5、一定要保持一個良好的坐姿,使得雙眼平視顯示器,這樣可使頸部肌肉輕松。

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  • 1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合,睡眠充足 4.注意營養(yǎng),加強鍛煉,增強體質 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正,防止近視加深 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下,肌肉放松*充分,*易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。 眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡和推拿學說的原理,結合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我*法。通過*眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次,選擇在學習中間的休息時間。 飲食結構合理 研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此,為避免發(fā)生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

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