不好.使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度,長時間不用枕頭睡覺,可導致頭頸部長時間處于過度仰伸狀,會致使頸椎前凸曲度增大,椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現(xiàn)疲勞,進一步可導致慢性損傷.
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枕頭是我們睡覺時*親密的伙伴了,但是這個親密伙伴一旦使用不當,就會影響我們的健康.為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,先要檢查一下你的枕頭合不合適.
高枕容易引起頸椎病
古人云:高枕無憂.然而,衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者,臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故.如果你睡的枕頭太高,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣,炎癥等,并出現(xiàn)頸肩酸痛,手麻,頭昏等癥狀.臨床上,高枕是引起落枕,頸椎病的常見原因之一.
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說,枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康.有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復,其實這種想法是不科學的.不墊枕頭,人仰臥時過分后仰,易張口呼吸,進而產(chǎn)生口干,舌燥,咽喉疼痛和打呼?,F(xiàn)象.如果側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉,疲勞而導致痙攣,疼痛,出現(xiàn)"落枕".
枕頭過低還會使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸.如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的.
那么,枕頭究竟該多高才合適呢?我國古代醫(yī)書里曾指出:"高下尺寸,令側(cè)臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒."也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側(cè)臥時枕高一拳半.一般來說枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定.
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外,專家認為,枕頭的硬度也要注意.過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環(huán).因此枕頭應選稍柔軟些,又不失一定硬度的.
枕頭還應有一定的彈性,倘若枕頭彈性過強,則頭部不斷受到外加的彈力作用,產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷.如"彈簧枕","氣枕"等,都不能算是有利于健康的枕頭.
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你好,不用枕頭肯定不好的,建議用個好枕頭,睡覺的時候,人們需要一個理想的枕頭,它可以伴隨我們度過一個美妙的夜晚,也可以給我們帶來健康。
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